Большинство людей просто не представляют своего утра без чашки кофе. Мол, больше ничего ему не помогает взбодриться. Однако, по словам специалистов, существует масса продуктов, которые окажут на организм подобное действие.
Вода. Представьте свое состояние, если на протяжении всего рабочего дня вы ни разу не подкрепили себя какой-нибудь жидкостью. То же самое чувствует ваш организм после пробуждения, поэтому начать новый день с большого стакана воды будет правильным решением — все ваше тело до последней клетки сразу же придет в норму. В противном же случае вы почувствуете усталость уже в обед.
Миндаль. Сырой миндаль даст с утра дозу полезных жиров и белков, нормализуя уровень сахара в крови. Также в его опции включено предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний.
Лебеда. Каша из лебеды — это целая фабрика углеводов и белков, которую можно разбавить изюмом, миндалем и корицей, что даст вам достаточно энергии до обеда.
Темный шоколад. Плиткой семидесятипроцентного темного шоколада можно моментально решить утреннюю проблему недостатка бодрости. Сладкий источник железа и магния вместо очередной кружки горячего кофе.
Бананы. Кальций и витамин В, от которых так и распирает бананы, закрепят уровень сахара в крови на нужной отметке и замедлят процесс пищеварения. Голод и усталость побеспокоят вас еще не скоро.
Отруби. Утреннему рациону необходимо разнообразие, так что однажды вместо порции кукурузных хлопьев необходимо заменить на хлопья из отрубей. В отрубях заложено все, что нужно для бодрого утра и стабильного уровня сахара в крови — витамин В, железо и магний.
Лосось. Порция омега-3 ненасыщенных жирных кислот с утра — запустит вашу мыслительную активность, придаст сил и улучшит циркуляцию крови.
Карри. Эта стандартная для стран Азии и Карибского бассейна приправа включает в свой состав куркуму, тмин, корицу и другие специи, а все вместе они способны вырвать из цепких объятий сна и за счет антиоксидантов пополнить организм энергией.
Бобовые. Чечевица, нут или фасоль — стабилизация уровня глюкозы в крови и крепкая опора, которая не даст прийти в изнеможение к полудню.
Яйца. У уже ставшей привычной утренней яичницы есть убедительное оправдание — железо, белок и содержащийся в желтке холин. Все вместе — фундамент энергии и мозговой активности.
Цельнозерновые. Утро хорошо начинать с пшеницей, овсом, гречихой, рисом и прочими цельнозерновыми продуктами, которые содержат углеводы, железо и витамин В.
Цитрусовые. Ослабленный с утра организм — слишком легкая мишень для болезней. Дополнить свой завтрак лимоном или лаймом — значит, позаботиться об иммунитете.
Йогурт. Будучи мощным источником полезных микроорганизмов и микробов, йогурт укрепляет иммунную систему, регулирует пищеварение и придает сил.
Капуста. Витамины, минералы и кальций, что содержатся в капусте, делают ее едой поистине экстра-класса.
Чай с имбирем. Кофеин с треском проигрывает антиоксидантам и питательным веществам, которыми богат имбирный чай.
