Необычную бомбу подложили харьковчанам

2211
«ГХ» - о том, как пережить осень без болячек.


В опасный период межсезонья специалисты советуют употреблять как можно больше продуктов, укрепляющих организм и повышающих иммунитет.

«Не стоит спорить о том, какой овощ или фрукт наиболее полезен. В каждом продукте содержится уникальный набор веществ, которые укрепляют организм», - говорит терапевт Алла.

При этом медики рекомендуют обязательно вводить в рацион как можно больше овощей и фруктов, каш и орехов, поскольку в них содержатся все необходимые для слаженной работы систем организма микроэлементы, витамины и питательные вещества.

«Эти продукты должны составлять не менее 60-70% дневного рациона», - отмечает диетолог Татьяна.

В качестве профилактических мер специалисты советуют готовить «витаминные бомбы» - полезные коктейли на основе свежих фруктов. За основу рекомендуется брать богатые витамином С цитрусовые – апельсины, мандарины и грейпфруты. Их необходимо разрезать на небольшие кусочки, по желанию добавить банан или яблоко, немного меда и йогурт, после чего взбить в блендере.

«Цитрусовые, если на них нет аллергии, нужно употреблять ежедневно. Благодаря своему составу эти фрукты помогают организму бороться с вирусами и бактериями», - рекомендуют терапевты.

Конечно, нельзя забывать о целебных травяных чаях. Чтобы напиток был не только вкусным, но и полезным, в чай можно добавить ломтик лимона и мелко порезанный кусочек имбиря. Такой напиток поможет согреться и справиться с инфекцией.

«Также можно готовить отвары из шиповника и мяты, и добавлять в них мед и имбирь. Такие напитки укрепят иммунитет и помогут справиться с простудой».

Читайте також: