Не наедаться на ночь и отложить гаджеты: харьковский медик рассказала, как комфортно пережить перевод времени

2212

Уже завтра, 31 октября, вся Украина начнет жить по-новому времени. Стрелки часов переведут на час назад в 4.00. Данную процедуру жители страны проделывают каждое последнее воскресенье октября с 1996 года, согласно постановлению Кабмина № 509.

Поспать на час дольше – такая перспектива радует многих людей. Однако не все харьковчане понимают: зачем необходимо каждый год крутить стрелки на своих часах.

«Не люблю перевод времени, я каждый год плохо переношу это время, так как мне это дается тяжело. Плохо сплю, какая-то появляется тревога. Раньше, по идее, переводили время, чтобы якобы сэкономить электричество, так как встаешь утром и уже светло. А вот сейчас, когда затраты именно на свет составляют лишь небольшую долю от всей потребляемой энергии – это смешно, зачем переводить время», - говорит пенсионерка Лидия Павловна.

«Взрослым легче подстраиваться под перевод времени, а вот детям – не просто. У моей дочери есть свой режим, и сдвигать его на час, не важно, вперед или назад, это не просто. Каждый год читаю, что перевод времени отменят, но ничего не меняется», - отметила харьковчанка Наталья.

Как сообщила "ГородХ" врач народной и нетрадиционной медицины Елена Шеремет, перевод времени для большинства людей не проходит бесследно. У каждого человека есть циркадные биоритмы, биологические часы, которым подчиняются многие функции организма, в том числе теплорегуляция, артериальное давление, выработка гормонов, отвечающих, в том числе, за сон и бодрствование. Когда внутренние часы сбиваются, то это может ударить по здоровью.

«Ученые проводили наблюдение в течение многих лет и пришли к выводу, что в период перевода времени люди, которые имеют хронические заболевания, могут себя чувствовать дискомфортно. У некоторых наблюдается обострение хронических заболеваний. Особенно у тех людей, у которых нарушен сон. У некоторых происходит обострение сердечно-сосудистых заболеваний», - отметила Шеремет.

Чтобы минимизировать последствия, медик советует готовиться к переводу времени заранее. За несколько недель понемногу сдвигать часы, чтобы организм привыкал к новому распорядку. И, главное, хорошо высыпаться.

"Нужно хорошо подготовиться к переводу часов, убедиться в том, что человек соблюдает режим дня, обязательно проветривать спальню перед сном. За час, а лучше за 2 часа до сна исключить пользование гаджетами. В вечернее время пользоваться светом с "теплым" излучением, а последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна", - дала советы Елена Шеремет.

Читайте также: