Бессонница стала одним из наиболее распространенных проблем современной жизни. Ритм, в котором живет большинство людей, приводит к тому, что многие жители мегаполисов испытывают огромные проблемы со сном. Между тем избавиться от проблем можно, если соблюдать несложные рекомендации.
Ученые-сомнологи не устают повторять, что для полноценного отдыха человеку необходимо спать не менее 8 часов. Это позволяет высыпаться, вставать бодрым и отдохнувшим, полным сил.
Также специалисты напоминают, что для нормализации сна правильно ложиться и просыпаться в одно и то же время.
«Это лучший способ «настроить» биологические часы организма. Впоследствии человек будет засыпать, едва коснувшись головой подушки», - говорят медики.
Кроме того, необходимо соблюдать так называемую «гигиену сна» - спать в темной комнате, не употреблять перед сном кофе или алкоголь и не пользоваться на ночь глядя гаджетами.
