Как не уснуть на работе: полезные советы

817
«ГХ» выяснил, как победить коварного врага.

Осенью дождливо-тоскливая погода клонит людей в сон. Как рассказывают врачи, она становится причиной хронической сонливости. Чтобы не заснуть на рабочем месте, специалисты предлагают чаще проветривать помещения. Объясняют это тем, что сидя на работе в офисе, в котором много людей и работает техника, быстро наступает кислородное голодание. Из-за этого и появляется желание спать.

«Если чувствуете, что хочется сильно спать, нужно сделать перерыв и активно проветрить помещение в течение 5-7 минут. Также поможет и глубокое дыхание, которое способствует насыщению мозга кислородом», - рассказала «ГХ» врач Наталья.

Кроме этого, нужно помнить, что организм человека должен получать необходимое количество воды (30 мл на 1 кг веса). Поэтому, иногда достаточно бывает выпитого стакана воды, чтобы организм пришел в тонус и сонливость улетучилась.

Также действенным методом в борьбе со сном является резкий запах. Например, можно положить рядом с собой разрезанный пополам лимон, это и сон прогонит, и помещение продезинфицирует.

Поможет окончательно проснуться и веселая, энергичная музыка в наушниках. Любимые хиты возобновят приятные воспоминания, которые прогонят сонливость.

Если же вы работаете дома, то не стоит отказываться от яркого света. Так как полумрак только усиливает сонливость.

«Лично мне помогает взбодриться надавливание ногтями на подушечки соседних пальцев на 30-40 секунд. А еще, если растереть мочки и ушные раковины, то также можно ощутить прилив активности», - объясняет «ГХ» харьковчанка Екатерина.

Некоторые харьковчане предлагают взбадривать себя ароматным чаем или кофеем. Но врачи напоминают, что дневная норма составляет не больше двух чашек чая и кофе, но не на голодный желудок.

«Сонливость может возникнуть в результате дефицита железа, витаминов В12 или D. Поэтому в холодное время года надо питаться правильно, чтобы насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами», - отмечает доктор Наталья.

Для этого врачи советуют есть побольше яблоки, тыкву, печень, баранину, скумбрию, сардину, кролика, сметану и куриные яйца.

Стоит отметить, что все специалисты единогласно отмечают: нужно заниматься спортом, высыпаться и гулять на свежем воздухе.

Читайте также: