О том, что на ночь есть категорически не рекомендуется, знают все. Однако перед сном многими овладевает непреодолимое желание заглянуть в холодильник в поисках перекуса, в результате чего оттуда нередко выметается все, что попадается под руку.
«Прихожу домой поздно, уставшая, поэтому сметаю все, что не приколочено досками к полу, - вздыхает Марина. – Знаю, что вредно, но не ложиться же спать голодной?».
Однако специалисты говорят, что некоторые продукты на ночь есть нежелательно, каким бы сильным ни был голод.
В список «черный список» продуктов попали снэки — чипсы, поп-корн, крекеры и хлопья. Дело в том, что, несмотря на кажущуюся легкость, снэки очень калорийны, к тому же нередко «напичканы» различными вредными добавками.
Не рекомендуется есть перед сном мясо и рыбу: эти продукты перевариваются в течение четырех часов, что не способствует нормальному сну.
Также медики не советуют употреблять перед сном хлебобулочные изделия. Они хоть и перевариваются довольно быстро, однако вызывают резкий скачок сахара в крови.
А вот для хорошего сна можно съесть банан. Эти плоды содержат мало жира и много клетчатки, а также магния и калия, которые помогут отдохнуть уставшим за день мышцам.
Также перед отходом в постель рекомендуется съесть овсянку с медом – это даст хороший успокоительный эффект нервной системе.
Из напитков лучше отдать предпочтение молоку или травяному чаю. Это поможет быстрее расслабиться и уснуть.
