Массовый тихий час устроят в Харькове

2169
«ГХ» о том, как избавиться от постоянной усталости.

Хроническая усталость губительна для нормальной жизнедеятельности человека. Большой объем выполняемой работы или трата времени на бессмысленные занятия приводят к переутомлению, от этого много людей находятся в обессиленном состоянии.

«Первая и самая главная причина – хроническое недосыпание, когда человек тратит на сон менее 7 часов в сутки. Еще одна причина - излишнее утомление человека, связанное с возложением на себя множества забот и обязанностей, чем сегодня злоупотребляет практически любой. Кроме того, это повседневная жизнь. Ведь у большинства людей она характеризуется такими понятиями, как серость, однообразие обязанностей и образа жизни. Такой образ жизни просто не может не привести к жуткой апатии и, как следствие, постоянной усталости», - объяснила «ГХ» терапевт Оксана Терехова.

Чтобы избавится от постоянной усталости, специалисты советуют делать передышку в своих ежедневных утомительных делах и хорошенько расслабляться, а также вывести на первое место – здоровый сон.

Также полезно выбираться на природу. Психологи говорят, что природа - это лучший лекарь при синдроме хронической усталости.

«Ее безмятежность и спокойствие отлично способствует обретению внутренней гармонии и восстановлению организма. Солнце, свежий воздух и приятные пейзажи – это именно то, что нужно», - отметила «ГХ» психолог Ирина.

При этом не следует забывать и о правильном питании. Вследствие суетливой поспешной жизни, наполненой фастфудом и другой вредной пищей, разрушается организм изнутри, выводятся из равновесия системы организма, нарушается обмен веществ, что выливается не только в проблемы со здоровьем, но и в проблемы с психикой.

«Хорошим методом может послужить и прохладный душ. Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ. Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет. Также в начале дня прибавит вам сил даже регулярная 5-10 минутная разминка. С помощью зарядки улучшается кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями. А зимой можно встать на лыжи или сноуборд. Это добавит в жизнь адреналина и новых незабываемых эмоций», - подчеркнул «ГХ» физиотерапевт Олег.

Читайте також: