Лакомства с сюрпризом порадуют харьковчан

1541
«ГХ» - о том, что поможет справиться со стрессом.


Не секрет, что многие продукты повышают настроение. Не зря же существует поговорка «заедать проблемы». Однако еда должна быть не только вкусной, но и полезной, говорят диетологи. Ведь «вредная» еда чревата проблемами со здоровьем. Между тем существует несколько продуктов, регулярное употребление которых не только поможет справиться с депрессией, но и укрепить здоровье.

Авокадо – кладезь фолиевой кислоты, которая благотворно влияет на состояние нервной системы.

Орехи, такие как кешью, содержат много цинка, недостаток которого нередко вызывает нервозность. А грецкие орехи помогают поддерживать когнитивные функции мозга, что способствует хорошему настроению.

Овсянка содержит набор сложных углеводов, которые способствуют производству серотонина – гормона удовольствия. Многочисленные исследования доказали, что дети, которые регулярно едят овсянку на завтрак, лучше спят по ночам.

Шоколад – признанный «антистрессовый» допинг. Темный шоколад снижает кровяное давление, и умеренных дозах поможет снять стресс и справиться с плохим настроением.

Зеленый чай, как, впрочем, и любой другой, содержит теин – аминокислоту, по составу родственную кофеину. Это вещество повышает эффективность работы мозга и увеличивает его ресурсы для борьбы со стрессом.

«Пару чашек в день чая снизят тревожность и помогут взбодриться», - отмечают специалисты.

Читайте також: