Специалисты рассказали: если соблюдать простые правила, то можно прожить до ста лет. Среди постулатов – правильное питание, отказ от вредных привычек и жизнь в движении.
Спокойствие, только спокойствие. Это правило когда-то еще озвучил мультипликационный герой Карлсон и он оказался прав. Ученые доказали, что чем ниже уровень кортизола, тем крепче нервная система и иммунитет, а значит – выше сопротивляемость любым болезням.
«Каждый должен выработать для себя свое личное лекарство от стресса. У кого-то это йога или какая-то медитация, шахматы, спорт, рукоделие. Раньше я сильно нервничал и переживал по любому малейшему поводу, и меня, как ни странно, всегда спасало приготовление еды. Приходил домой с работы и начинал что-то готовить. Чаще всего это была какая-то выпечка или блины, за этим делом успокоение приходило само собой», - объяснил «ГХ» бизнесмен Виталий.
Своевременная диагностика. Своевременная диагностика заболеваний помогает не только обнаружить, но и вылечить болезнь, а иногда и даже спасти жизнь.
Питание как основа. Специалисты рассказывают, что все долгожители следуют своей системе питания. Кто-то не ест после шести вечера, кто-то практикует вегетарианство, кто-то дробное питание, кто-то раздельное. Единственное, что все эти системы объединяет - отсутствие переедания и отсутствие однозначно вредной еды.
Минимизация вредных привычек. Все наперебой кричат, что секрет долголетия – это полный отказ от вредных привычек, но в последнее время даже сведение их к минимуму – уже серьезный шаг.
«Резкий отказ может стать стрессом для организма. Поэтому лучше прощаться с вредными привычками постепенно. Например, если нет противопоказаний, то пара бокалов вина в неделю не повредит здоровому образу жизни», - отметила «ГХ» диетолог Татьяна.
Движение. Еще один секрет долголетия – как можно больше двигаться. Спорт должен стать в первую очередь не результатом, а составляющей процесса жизни.
Осмысленная деятельность. С возрастом большинство людей склонны ощущать свою жизнь серой, грустной и скучной.
По словам специалистов, люди, которые заняты чем-то поистине интересным им самим, будь то работа, хобби или семья, всегда выглядят и чувствуют себя в среднем на 10 лет моложе.
