Казалось бы, сон и питание между собой никак не связаны. Однако современные исследования свидетельствуют о том, что полноценный сон и физическая форма – понятия неразделимые.
"Дело в том, что ночь – это время восстановления организма, когда запускаются процессы обновления тканей и сжигания жиров. Кроме того, выработка некоторых важнейших гормонов происходит исключительно во время сна. А при их дефиците наш организм пытается отложить калории про запас", - объясняют специалисты.
Кроме того, в нашем организме в период с 23:00 до 01:00 в состоянии сна происходит синтез гормона соматотропина. Этот удивительный гормон у взрослых регулирует обмен жиров, помогает сжигать их излишки, а спортсменам помогает наращивать мышечную массу. Поэтому очень полезно для здоровья засыпать до 11 вечера.
