Сбалансированное питание может стать путем к повышению зарплаты и карьерному росту. Специалисты уверяют, что грамотная диета повышает работоспособность.
К одному из самых бесполезных продуктов можно отнести чашку кофе для бодрости после пробуждения. В течение часа после подъема организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который заряжает организм бодростью. Кофеин блокирует выработку кортизола, что затрудняет возвращение организма в рабочее состояние после сна.
Целый ряд продуктов, содержащих витамины и минералы, необходимые для поддержания организма в тонусе.
Черника – не только вкусная и красивая, но и заряжает организм бодростью. Исследования показали, что у испытуемых, которые в течение двух месяцев каждый день пили черничный сок, улучшалась память и повышалась способность к обучению.
Овсянка – королева медленных углеводов, и именно с нее диетологи советуют начинать день. Главное – никакого сахара и варенья. А хлопья лучше всего варить на воде.
Очень горький шоколад с максимальным содержанием какао и минимальным сахара поможет начать день продуктивно. Такой шоколад повышает уровень серотонина и эндорфина, которые способствуют концентрации внимания.
Лосось отличается высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, восстанавливающих клетки головного мозга и укрепляющих память. Запеченный лосось станет идеальным обедом, особенно, если добавить к нему салат из свежих овощей.
Чистая вода просто необходима в течение дня, потому что жажда и обезвоживание могут вызывать усталость.
