В плохую погоду, чтобы не допустить депрессии, нужно настраивать себя на позитив. Так, необходимо напоминать себе, что тепло и солнце обязательно вернутся. Специалисты уверены, что ощущение хорошей погоды находятся внутри нас самих.
«Например, когда небо неделями затянуто низкими тучами, всё вокруг серое, сверху сыплет то снег, то дождь, попробуйте окружить себя предметами и вещами солнечного цвета: жёлтыми, красными, розовыми, малиновыми, оранжевыми. Повесьте новые шторы, наденьте яркую одежду и обувь, выберите другое постельное бельё, скатерть или салфетки на кухонный стол. Вот увидите - сразу станет легче», - объяснила «ГХ» терапевт Оксана Терехова.
Кроме того, специалисты советуют на завтрак готовить что-нибудь с запахом кардамона, розмарина или корицы. Считается, что бодрящие специи быстро улучшат настроение.
Также в сезон хандры нужно придерживаться определенного режима.
«Нужно просыпаться и вставать раньше, лучше всего до рассвета, чтобы полностью захватить весь короткий световой день. Даже неяркий, рассеянный свет солнца нам необходим. А после 16:00-17:00 проведите хотя бы 40 минут в хорошо освещённом спортзале или бассейне», - рекомендуют эксперты.
