Правильное утреннее питание является основой активности, хорошего самочувствия и прекрасного настроения.
Диетологи советуют есть на завтрак продукты, содержащие клетчатку. Ею особенно богаты каши – гречневая, овсяная, рисовая. В каши можно добавлять натуральные углеводы, лучше всего фрукты. Хорошим дополнением станут тосты из хлеба грубого помола.
Также эксперты утверждают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день. Он помогает организму получить энергию на большую часть дня. Это заметно снижает соблазн перекусывать между приемами пищи и употреблять за ужином что-либо тяжелое и жирное. Однако количество еды на завтрак должно быть не очень большим. Излишние перегрузки организму тоже ни к чему.
