Не секрет, что осенью особенно обостряются хронические заболевания, люди становятся более подвержены хандре и депрессии. Однако этих проблем можно избежать, если придерживаться несложных рекомендаций.
Осенняя хандра обычно связана с несколькими причинами.
«Нехватка солнца из-за сокращения светового дня влияет на настроение, а из-за этого снижается работоспособность», - поясняют специалисты.
Справиться с хандрой поможет сбалансированное питание. В частности, в ежедневный рацион нужно добавить шоколад, есть побольше фруктов (особенно цитрусовых и бананов). В этих продуктах содержится серотонин, который называют «гормоном счастья».
«Прекрасным источником для выработки серотонина будет витаминная смесь. Для этого нужно перекрутить на мясорубке сухофрукты, мед, лимон и орехи», - рекомендуют специалисты. Употреблять же такую смесь необходимо по столовой ложке три раза в день.
Кроме того, осенью необходимо больше гулять и стараться по-максимуму использовать световой день.
«Как можно больше времени проводите на улице в светлое время суток. Гуляйте даже в пасмурную погоду», - советуют эксперты.
При этом необходимо помнить, что осенью обостряются хронические заболевания. Поэтому в случае недомогания следует немедленно обратиться к врачу.
