Последние дни зимы для многих становятся временем настоящих испытаний. По статистике, от сезонных расстройств психики в мире страдают около 17% людей. Специалисты связывают появление апатии с авитаминозом, поскольку нехватка витаминов обостряет депрессию и способствует появлению плохого настроения.
При этом специалисты определили ряд продуктов, регулярное употребление которых способно победить депрессию и справиться с унынием.
Темный шоколад увеличивает выработку в организме серотонина, который называют «гормоном счастья». Однако для поддержания хорошего настроения необходимо есть только шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Морепродукты. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают функционирование мозга и замедляет старение организма. А мидии – кладезь витамина В12, поддерживающего нервную систему, и железа.
Яйца содержит значительное количество витаминов группы В, дефицит которых провоцирует плохое настроение и депрессию.
Субпродукты. Печень, почки богаты селеном, этот минерал «отвечает» за работу нервной системы.
Семечки тыквы. В них в избытке содержится магний, недостаток которого приводит к ухудшению настроения.
