Не секрет, что питание должно быть полезным и сбалансированным. При этом среди многообразных продуктов есть такие, которые ежедневно должны присутствовать в рационе.
Овсяная каша. По мнению специалистов, идеальный завтрак должен начинаться с каши, а именно с овсянки. В этой крупе содержится множество полезных микроэлементов – магний, фосфор, кальций, витамины группы В и прочие.
«Каша из овса как нельзя лучше подходит людям, страдающим анемией, избыточным весом, а также тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом», - отмечают диетологи.
Яйца. Многие люди не представляют своего завтрака без омлета. И они в своем выборе не ошиблись. В белке куриного яйца содержатся все необходимые организму человека аминокислоты, а в желтке – питательные вещества. Наиболее полезными считаются перепелиные яйца. По содержанию белка они превосходят куриные, а витаминов и полезных веществ в перепелиных яйцах значительно больше.
Молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе питания. Притом специалисты советуют налегать на кисломолочные: кефир, йогурт и прочее.
«В таких продуктах содержатся полезные бактерии – пробиотики, которые укрепляют иммунитет и положительно влияют на пищеварительную систему», - говорит диетолог Татьяна.
