Каждый шестой человек умирает от коронарного заболевания сердца. Чтобы не попасть в эту статистику специалисты советуют обратить внимание на несложные правила.
Пейте больше клюквенного сока. Три стакана клюквенного сока в день могут снизить риск заболевания сердца на 40%. Сок повышает уровень полезного холестерина и антиоксидантов.
Перекусывайте грецкими орехами. Грецкие орехи содержат много альфа-линоленовой кислоты, которая делает артерии более эластичными, позволяя им расширяться и увеличивать кровоток в зависимости от потребностей организма. Согласно исследованиям специалистов, добавление грецких орехов в рацион позволяет увеличить эластичность артерий на 64%.
Ешьте хорошо проваренную кукурузу. Чем дольше кукуруза варится, тем лучше для вас.
«Варка кукурузы увеличивает содержание в ней антиоксидантов, которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень антиоксидантов вырастает на 22%, если кукурузу кипятить 10 минут, но после 50 минут варки уровень антиоксидантов повышается на 53%», - отметила «ГХ» диетолог Татьяна.
Ешьте южные фрукты. Хурма может существенно снизить риск сердечных заболеваний. В ней содержится много клетчатки, минералов и фенольных соединений - важных составляющих борьбы с атеросклерозом (сужением сосудов). Также она улучшает липидный обмен, благодаря которому наш организм справляется с жиром.
Пейте больше чая. Чай помогает даже тем людям, которые перенесли сердечный приступ. Например, в течение последующих трех с половиной лет после приступа у чаеманов, выпивающих больше 14 чашек в неделю, уровень смертности на 44% ниже, чем у не пьющих чай.
